Упражнения выполняются стоя или сидя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.

                                                                         Вариант 1. 
1  Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотрев вдаль на счет 1-6. 
2  Повторить 4-5 раз. 
3  Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза доводить нельзя. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. 
4  Повторить 3-4 раза. 

                                                                        Вариант 2. 
1  Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6 . 
2  Повторить 4-5 раз. 
3  Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. 
4  Повторить 4-5 раз. 
5  Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо.Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. 
6  Повторить 4-5 раз. 

                                                                       Вариант 3.
1  Поморгать,не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15. 
2  Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами посмотреть направо на счет 1-4, затем налево на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. 
3  Повторить 4-5 раз. 
4  Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстоянии 25-30 см. на счет 1-4, затем перевести взор вдаль на счет 1-6. 
5  Повторить 4-5 раз. 
6  В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. 
7  Повторить 4-5 раз.